Zaczynamy się zdrowo odżywiać! Od czego zacząć?

odżywianie

Podjęcie decyzji o zmianie sposobu odżywiania nie jest łatwe, z wielu względów. Istnieje obawa, czy na pewno się podoła, czy nie nadwyręży to domowego budżetu i czy będzie na to czas. Brakuje również motywacji, a także wiedzy na temat co można jeść, a czego bezwzględnie unikać. Problemem jest również błędnie panujące przekonanie, że zdrowa dieta nie może być smaczna. Od czego wiec zacząć zmianę stylu żywienia? Przede wszystkim od uświadomienia sobie, że źle dobrana dieta, ma negatywny wpływ nie tylko na zdrowe, ale także na wygląd człowieka.

Inny sposób odżywiania

Ponadto przejście na inny sposób odżywania nie może być jednorazowym skokiem na głęboką wodę, ale wieloetapowym procesem, do którego trzeba się dobrze przygotować. Istotna jest zmiana nawyków polegającą na tym, że należy dostarczać organizmowi pięć posiłków dziennie, pamiętając, aby nie objadać się wieczorem, gdyż w czasie snu przemiana materii zdecydowanie spowalnia. Zasada jest taka-jedz mniej, ale częściej. Drugim krokiem, który należy podjąć, jest wprowadzenie do diety dużej ilości warzyw oraz owoców. Choć w przypadku tych drugich trzeba pamiętać, że często są one bogate w cukry proste, które nie sprzyjają gubieniu zbędnych kilogramów. Warzywa dają poczucie sytości, a ponadto zawierają dużą ilość błonnika, który reguluje pracę materii. Warto również zacząć czytać etykiety produktów pamiętając o tym, że im mniej chemii i wszystkich regulatorów w produkcie tym lepiej. Należy także unikać produktów wysoko przetworzonych, które tracą swoje właściwości odżywcze.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*